当天（6月5日，农历四月二十）

　　芒种，

　　是二十四气节中的第九个气节，

　　亦然夏日的第三个气节。

　　芒种至，仲夏始。

　　俗语说“芒种芒种，连收带种”，

　　芒种是结合熟习和腾达的气节，

　　意为有芒的麦子快收，

　　有芒的稻子可种。

　　此时，气温显耀升高，

　　雨量充沛，空气湿度大，

　　闷欢乐湿的环境易导致

　　东谈主体阳气外浮，湿邪内蕴，

　　养生防病要贯注健脾祛湿，静心养神。

　　彭晓友 作

　　芒种时节，全国之间的纯阳浩气趋于盛极，天气变得炽热。已祖国医群众路志正合计，潮湿是当然界中正常的一种景观，是万物滋长的必要条目。然则潮湿太过，特殊东谈主体顺应的范畴则有可能变为湿邪而激发多样疾病。在他看来，“百病齐由湿作祟”。

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　　不仅南边多湿，朔方亦多湿邪致病。湿病有表里、寒热、虚实之分。当然界中的湿邪常易导致东谈主体出现风湿伤风、湿温、痹证、湿疮、湿癣等多种疾病，内湿为病则变生多样疑难杂症，且朔方内湿尤为杰出。因此，芒种以后要严慎养护形体，以预防湿邪导致湿病的发生或加剧。

　　1. 防湿病，分表里

　　湿邪的发生不错分为内因与外因两个方面。外因指当然界潮湿太盛导致的湿邪。自芒种之时起，降雨增加，外湿会夹风、夹热导致风湿伤风、湿温等。另外，即使是夏日，痹病的发生也不局限于热痹。关于素有风湿性要道炎的东谈主来说，尤其要贯注不要因为天气热而疏于对风、寒、湿邪的谨防。此外，外湿还可导致或加剧“心痹”，即风湿性腹黑病的发生，因此要绝顶贯注防湿邪的侵袭。

　　内因导致的湿邪的真贵要愈加复杂。饮食劳倦、情志疼爱等均可导致脾阳挫伤，运化失常而生湿，另外体质身分以及痰饮、血瘀等病理居品都是湿邪为病的诱因。因此，独一自芒种起从表里严慎真贵湿邪，才气保证后头长夏之时不为湿邪所困。

　　2. 节饮食，慎寒凉

　　路志正调度百病齐重脾胃，湿病亦然。俗语说“病由口入”，饮食不节、饥饱失常、过食肥甘好吃都会挫伤脾胃，是湿病的主要病因。芒种时节，更应贯注定时定量饮食，饭前不宜多数饮水，吃饭不宜过饱，须清淡饮食，况且吃东西不成过快和过食生冷。可合适吃一些苦瓜、莲子、芥蓝、生菜、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅等。西瓜、绿豆汤、茶等不错降温消暑，但贯注不可过于贪凉。另外，酒有助湿生痰的作用，也要严慎对待。

　　暑夏之季也要贯注风、寒之邪混合湿邪致病。此时要裁减室表里的温差、合适增减衣物、严慎幸免虚邪贼风的侵袭关于体虚或是素体湿盛的东谈主来说口舌常强大的。

　　3. 护浩气，调升降

　　防治湿病的环节是要顾护浩气、调畅气机。正如《素问》中所言“浩气存内，邪不可干。”湿邪为病除了外皮的身分，最强大的依然浩气御邪不力。路志正合计，脾胃手脚后天之本，是东谈主身元气的主要起头。脾胃功能正常，则心肺之阳得以下落，肝肾之阴得以飞腾，AG真人首页App下载从而达到阴阳温和的状态，水湿也就不会停聚。

　　未有内湿形成时，要益气健脾，以助运化水湿，不错进食黄芪薏米粥。若内湿已成，困阻脾胃，则不错生薏仁30克，或苍术、白术各15克，泡水煮粥，迟早佐餐。

　　4. 怡情志，调脏腑

　　精神行径关于东谈主体的影响极度大，传统的养生家相通提议养生要“形神共济”。古东谈主追想东谈主的情志有“喜、怒、忧、想、悲、恐、惊”，即七情。东谈主的情志行径是脏腑功能的证实，反过来也会影响东谈主的脏腑功能。东谈主有相貌波动是正常的，但是凡事齐须有度。过度的任何相貌都可能会形成脏腑功能的额外，影响水液代谢形成湿邪。而心为五脏之主，心神得以养护，则五藏六府长入，功能正常。

　　5.须祛湿，勿伤阴

　　路志正合计，湿邪为病在东谈主体漫衍泛泛，故而祛湿之法不一。如湿邪在表，而见孤独孤身一人尽痛者，可用汗法宣散祛湿，以微微似汗出为度，切不要大汗淋漓；若见水肿者，可用麻黄、桂枝、紫苏叶、生姜煎水趁热熏洗，得微汗。若湿邪在里，宜运脾祛湿。

　　由于湿为阴邪，故祛湿药以温燥之品为多，但是也不可耐久或过用大辛大热之品，以免过燥伤阴。尤其是暑夏之时，湿邪易与热邪搏结，应以苦寒清热燥湿之品，但又不可久用大苦大寒之品，以防湿邪凝滞不化，或化燥伤阴。故在祛湿之时也要顾护阴津，以免湿邪未去，阴液又伤。

　　6.居有常，勤覆按

　　路志正指出，关于压力大、睡觉少的当代东谈主来说，起居有常、睡觉技艺保握8小时左右、睡子午觉才是故意于健康的。覆按方法要因东谈主而异，不管是打球、长跑依然漫步、游水、打拳，都不错起到增强体质的作用，聘请适应我方形体情状的通顺样子即可。

　　另外，还需要贯注以下两点：一是通顺要遥远不懈，设定一个可达到且容易长技艺坚握的合理成见；二是通顺时要保握细致心态，不攀比、不外力，以微微汗出为度。

　　7.推拿敷灸，巧祛湿

　　推拿、艾灸相应的穴位不错起到一定经过的保健祛病作用。如中脘穴不错健脾化湿，促进消化；足三里穴不错生发胃气，燥化脾湿；公孙穴健脾化湿，和胃止痛。日常生存中以点按、熏灸的方法刺激这些穴位不错达到健脾祛湿的保健成果。

　　要是是湿邪较重，已成疾患，也不错针对不同的病情施用相应的方法。需要贯注的是，关于干冷导致的病证要慎用灸法，以免使干冷交蒸，加剧病情，变生他证。

　　翰墨本色空洞自张伯礼任总主编、毛国强任主编的《中医名家谈气节防病与文化》（中国健康传媒集团 中国医药科技出书社 出书）。

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